Kreatyna standardowo codziennie 5g i po treningu 5g, bcaa daj przed treningiem ok 10g czystego, po treningu wph i carbo a glutamine dodaj sobie do bcaa też ok 10 g,
Nie tylko przed ja stosuje ja rowniez z izolatem jako drugi posilek by utrzymac dodatni bilans azotowy i na dobre mi to wychodzi. Moim zdaniem to lepszy suplement od czystej glutaminy czytalem ostatnio wiele badan nad peptydem i wszystkie wykazuja jego wieksza skutecznosc od glutaminy.
[...] czy zwiększyć minuty , nie ma możliwości sprawdzenia tętna ale intensywność jest srednia )oraz jeśli b,ed e chciał robić aero w dni nie treningowe to na czczo przed śniadaniem ale zabezpieczając sie antykatolikami ? 4 razy trening w tygodniu i aero powinno wystarczyć na spalenie fatu na brzuchu i boczkach ? .Z tego co [...]
[...] w którejś wersji-i probowalem oporowac. Ale opor przy kokyu nic nie daje-bo blokowanie jednego tylko ułatwia inne. I gwarantuje Ci-wole Aikido-system mało kontaktowy ale zwarty i przemyslany-niz hmm..kolano w jaja, obrone przed nozem, palce w oczy i walke z wieloma jakie wciska sie ludziom na pewnych "ulicznych systemach samoobrony"...
[...] te 6 tygodni, ale w tym czasie normalnie trenujesz. jeśli czujesz się zmęczony i chciałbyś trochę wolnego od siłowni, to zrób sobie to wolne ale nie wskakuj później znowu na kreatyne (bo według mnie znowu będziesz czuł się zmięczony). A tak poza tym to polecam na regeneracje l-glutamine po treningu a bcaa przed (na moje zmęczenie to działa)
1 propozycja to przed treningowy i Stary dobry CP, vapo i halo troche przereklamowany imo, warto sprwadzić aczkolwiek na samym sobie. 30dni to jeszcze za mało, raz tyle i spróbuj samo MONO albo stak słaby typu CP np CP + MONO + białko dla braków, i jakis No booster np no xplode, no shotgun, itp
Glutamina moze byc przed snem. Faftaq - wymienilem leucyne i kreatyne ze wgledu na ich anaboliczne wlasciwosci bo tylko w tym aspekcie potrafie sobie wytlumaczyc na rozum amatora kulturystki przyzwyczajenie sie organizmu do aminków. Wkoncu przeciez aminokwasy to wartosci odzywcze i rozumiem ze ich nadmiar moglby zle zostac przyjety tak jak sie to [...]
[...] inny, naryingenina jesli dobrze pamietam moze wplywać na metabolizm niektórych substancji zawartych w lekach (poprzez swoj wplyw na cytochrom P-450), dlatego przestrzega się przed popijaniem sokiem grajfrutowym wiekszosci leków. Wieczorem jak bede w domu, podesle opracowanie - wg któreg naringenina moze podnosic cisnienie tetnicze krwi, z resztą [...]
Poprawiłem 'diete', bo tamta jak policzyłem wszystko mnie przeraziło około 1100kcal na dzień..... Pijam tylko wodę. Ryż tam podawany podaje sie w gramach, ale przed czy po obróbce termicznej? /SFD/2016/11/30/b299df72c07f48549477409a66045d95.jpg Zmieniony przez - Delever w dniu 2016-11-30 20:09:06 Zmieniony przez - Delever w dniu 2016-11-30 [...]
[...] jak juz pisalam proporcje sa duzo, duzo lepsze, ale nie chcialabym tez rozbudowac gory tak, ze bede szersza w barach od mojego faceta %-) i jak tu zyc? ah i to zdjecie na profilu jest przed tym jak budowalam mase, chyba jakos sprzed roku. Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2015-01-20 17:32:10 Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2015-01-20 17:33:08
[...] 100g B 20 oliwa z oliwek 20g T 20 i do tego otreby I posilek w szkole 10:30 ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T 1,2 +salata zielona II posilek w szkole (przed treningowy)14:00 orzechy wloskie 50g B 8 T 30 tunczyk w wodzie180g B 40 albo w oleju to wredy jezcze T 15 III posilek po treningowy 16:30 piers z kurczaka 150g lub [...]
[...] Czy modlitewnik mozna nachylac pod odpowiednim katem czy jest on ok ustawiony w tej pierwszej laweczce?I czy waski rozstaw widelcow w tych bardziej domowych niz klubowych lawkach rzeczywiscie jest takim problemem?bo przed tym tez mnie ostrzegano. ale przy takich funduszach jakie mamy, nie bardzo widze inne wyjscie.Dziekuje wam za pomoc:)
[...] to tak, zaznaczam ze ma to być FBW 2 razy w tyg ;) A 1.Przysiad ze sztangą 3x12,10,8. 2.Wyciskanie płaskiej 3x12,10,10. 3.Wiosłowanie 2x8-10. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy 3x10-12. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej 2x10-12. 6.Brzuch 3xmax. B 1.Martwy 2x8-12. 2.Wyciskanie na skośnej 2x10 3.Podciąganie na [...]
Daj Cp przed treningiem, to będziesz miał lepszą pompę. Gainbolica możesz zapodać po treningu. W dni NT Cp rano i w porze treningu. Białkiem uzupełnia dietę, możesz też je dać po treningu i na noc. pozdro
nie zbudujesz jednoczesnie masy i nie przeprowadzisz redukcji.. nie tak jakbys tego chcial ;)... masz 2 lata stażu i nie wiesz jak wykorzystac swoje suple ?? ;).. BCAA przed/po treningu białko i gainiera/carbo wedle brakow w diecie kreatyne..no jak cykl to 10g w DT i 5g DNT..jak brakuje to dokup ;) ale proponuje przez jakis czas skupic sie [...]
[...] takich jak czosnek, tran, omega 3, witaminki, mineraly, leki oslaniajace watrobe jak hepatil, eseliv, sylimarol, bla bla bla, moze nolve, odblok mozliwe ze z hcg, badania przed cyklem i po cyklu na poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny, jakis stack kreatynowy po cyklu, od ch**a duza micha i duzo czasu na duzo treningow, to wszystko [...]
[...] 3/4 odpada ; albo w trakcie, albo już po schudnięciu, bo tak niskie podaże kaloryczne prowadzą bardzo często do złych nawyków. Odwrotnie do tych, które większość ma przed schudnięciem - czyli nadzwyczajnie boją się jeść, lub zjeść coś z listy "śmieciowego żarcia" ; dla niektórych śmieciowego, dla innych nie w każdym razie, ja osobiście - [...]
Czy mogę jadać spaghetti? Co mogę dodawać do ryżu. Sam ryż z warzywami etc. Mi nie smakuje. Czy można dodać jakiegoś sosu etc? Jakiem propozycje? Sos najlepiej wlasnej roboty,a tego z paczki to mozesz dodac odrobine dla smaku. Przed treningiem -Duza ilosc WW zlozonyc o srednim-niskim IG-srednia ilosc bialka i tluszcy Po treningu-WW zlozone o [...]
Dzisiaj się zarejestrowałeś, żeby pimpować produkt który zapewne sprzedajesz. Przed chwilą odświeżyłeś 7-letni temat: http://www.sfd.pl/Poziom_testosteronu-t22353-s2.html Było już o tym produkcie: http://www.sfd.pl/bra%C5%82_kto%C5%9B_Probolan_50_-t446618.html Ja bym dał BANA! Podwójnego Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-13 15:43:35
STRESS CONTROL - pytania, odpowiedzi
